Lợi ích của bơi lội nhiều vô số kể, chẳng hạn như tăng cường sức khỏe tim mạch giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, phát triển cơ xương khớp, tăng chiều cao, giảm cân,..và rất nhiều lợi ích khác nữa.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bơi lội giúp tăng cường chức năng tim và khả năng bơi của cơ tim, từ đó giúp cơ tim hoạt động hiệu quả hơn và đẩy máu đến các mô và cơ quan trong cơ thể một cách dễ dàng hơn.
Bơi lội giúp giảm nguy cơ bệnh tim
Bơi lội giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh lý tim mạch khác như động mạch vành, cao huyết áp, bệnh tim bẩm sinh.
Bơi lội giúp tăng cường khả năng chịu đựng của tim
Bơi lội giúp tăng cường khả năng chịu đựng của tim, từ đó giúp giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Bơi lội giúp giảm cholesterol
Bơi lội giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể và tăng mức độ cholesterol tốt. Điều này giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Bơi lội giúp giảm Stress và các triệu chứng của căng thẳng tâm lý hiệu quả
Bơi lội là một hình thức tập thể dục rất tốt để giảm đau đầu do căng thẳng. Khi bơi lội, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn, giúp giảm đi căng thẳng và đau đầu.
Bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tâm lý
Bơi lội được coi là một hình thức tập thể dục tốt để tăng cường sức khỏe tâm lý. Nó giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin.
Bơi lội giúp tăng sự tập trung
Khi bạn bơi lội, bạn cần tập trung để thở đúng cách và duy trì động tác bơi lội chính xác. Điều này có thể giúp tăng sự tập trung và tăng cường khả năng giải quyết vấn đề.
Bơi lội giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp
Khi bơi, bạn phải đẩy nước ra khỏi cơ thể để di chuyển trên mặt nước. Điều này tạo ra sự kháng cự và đòi hỏi cơ bắp phải làm việc nặng nề hơn so với các hoạt động khác.
Nếu các môn thể thao khác khiến bạn lo sợ một bộ phận nào đó sẽ to hơn do chỉ tập trung vào đó thì bơi giúp bạn điều hòa cơ toàn thân. Khi bơi lội, bạn phải sử dụng hầu hết các cơ bắp trên cơ thể, bao gồm cả tay, chân, bụng và lưng. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân.
Từ đó phát triển cơ bắp đều và cân đối hơn so với các hoạt động khác. Bơi lội đặc biệt giúp phát triển các cơ bắp trên lưng, đùi, và các cơ bắp hông -Nơi những môn thể thao khác rất ít khi tác động đến được.
>> Xem thêm:
- Các nội dung thi đấu bơi lội – Bơi lội được hình thành khi nào?
- Môn bóng nước là gì? Bóng nước thuộc nội dung nào của bơi lội?
Cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ bơi lội
Nếu đi bơi buổi sáng, khoảng 6 – 7h sáng, bơi 1 – 2 tiếng. Bạn sẽ về với trạng thái khỏe nhưng buồn ngủ vô cùng. Và nếu đi ngủ thì sẽ có một giấc ngủ trưa cực ngon.
Nếu muốn ngủ ngon buổi tối, với điều kiện cơ thể khỏe mạnh, không dễ bị cảm lạnh, chỉ bị mất ngủ, hãy đi bơi khoảng 6 -7 h tối. 1 Tiếng bơi cũng có thể giúp bạn ngủ sâu hơn rất nhiều.
Lý do là vì khi bơi giúp giảm căng thẳng, giải quyết những khó chịu trong cơ bắp, cải thiện hệ thống tuần hoàn. Và cơ bản khi bơi bạn sẽ mệt, nên đi vào giấc ngủ rất sâu và ngon.
Cải thiện các vấn đề về xương khớp nhờ bơi lội
Những ai mắc bệnh về xương khớp do chấn thương, do tuổi tác, do tư thế ngồi sai, do đặc điểm công việc,…bơi là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để chữa lành mà không gây đau đớn.
Thậm chí hàng triệu người chấn thương phải sử dụng vật lý trị liệu đã khỏi nhờ đều đặn tập bơi đúng cách.
Người già đi bơi sẽ cảm thấy sảng khoái, vui vẻ và đặc biệt thư giãn các khớp rất tốt.
Tất cả là nhờ lực nước. Khi bơi cơ thể vận động nên giãn các cơ. Nhờ có nước nâng đỡ nên được co nắn đúng vị trí mà không hề gây đau đớn như vật lý trị liệu.
Bơi lội giúp giảm cân
Điều này hoàn toàn đúng đắn nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh trước và sau khi bơi. Ăn uống đúng cách để giảm cân khi bơi lội sẽ mang đến cho bạn thân hình bốc lửa, ba vòng đầy đặn, phát triển nơi cần phát triển.
Bơi lội giúp trẻ phát triển chiều cao
Trẻ thường xuyên đi bơi cũng phát triển chiều cao rất tốt.
Có thể thấy những lợi ích của bơi lội là rất nhiều. Những tuyển thủ xuất hiện trên kênh Rakhoi TV trong môn bơi lội đều sống khá lâu, nhờ tuổi trẻ rèn luyện thể lực bằng bơi lội.
